Técnicas de estudio (V) _ LA MEMORIZACIÓN...y el olvido

Buenas tardes opocompis!!

Hoy os dejo la última entrada sobre técnicas de estudio (si, si, la última! jaja) así que para terminar os hablaré de la memorización y como no del olvido que la acompaña... Espero que os sirva de ayuda!!

REPASO, REPASO, REPASO… Y REPASO
➤ La memoria funciona siguiendo ciclos, sube hasta que empieza a bajar y si en esta bajada no la frenamos borra informaciones. Si la frenamos y hacemos un recuerdo entonces sube hasta más arriba que al principio cada una de esas veces que recordamos o repasamos. Los ciclos son : al día siguiente, a los tres días, a la semana siguiente, a las tres semanas, al mes siguiente, a los tres meses.... No es necesario ser tan rígido repasando pero sí que sirva de orientación.
➤ Primero se intenta recordar y si algo de lo que deseábamos retener nos falla, entonces lo repasamos releyendo lo estudiado.
➤ Esta parte debe estar dentro de nuestra planificación de estudio para exámenes u otras pruebas.

TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN

• Método de los LOCI. Sus elementos claves son la visualización y la asociación. El método consiste en asociar los datos o la información que queremos recordar a personas u objetos que están colocados en un determinado espacio. Para ello se debe elegir un espacio que se conozca bien y dar a cada objeto o personaje que esté allí un número, después se asociará a cada elemento un concepto o una idea. El método memorístico LOCI resulta muy útil para memorizar información que está estructurada o jerarquizada.
• Rimas y ritmos. Son unas técnicas muy sencillas pero eficaces para recordar conceptos, lugares o números. En el caso de las rimas simplemente hay que buscar una palabra que rime con el término que debemos retener, de este modo se graba en la memoria y podremos evocarla con rapidez. Los ritmos y las melodías son otra forma de retener información y poder evocarla cuando la necesitamos, potenciando así la memoria auditiva.
• Acrósticos. Mediante esta técnica para memorizar un opositor puede aprender y recordar datos concretos, características o reglas específicas de la materia que estudia. Este método consiste en crear una palabra o incluso una frase usando la primera letra o sílaba del concepto que queremos retener. Por ejemplo, para un opositor a profesor de alemán, la frase “Te camelo” sería el acróstico para recordar el orden lógico de colocación de los complementos circunstanciales en una oración: Tiempo, Causa, Modo y Lugar.

Nos podrá servir de ayuda tener una AGENDA DE LOS DETALLES, que tendrá como objetivos:

• Registrar pequeños detalles que tenemos que memorizar, como fechas, autores, tecnicismos y en general cualquier dato que sirva de punto de anclaje para todo el resto del material estudiado que tiene relación con él.
• No sobrecargar esta agenda ni usarla para otras cosas que no sea material de estudio.
• Tiene que ser pequeña, accesible rápidamente y que no se nos olvide con facilidad.

Y para terminar, si como yo, tenéis el examen tipo test, os dejo unas CLAVES PARA EXÁMENES TIPO TEST:

ANTES DE EMPEZAR….

• Cuántos puntos te quitan por cada respuesta incorrecta, o si al contrario no hay penalización. (En mi caso 3 mal quitan 1 bien, es decir me restan 0,33 por fallo).
• Si las preguntas no respondidas cuentan como incorrectas.
• Cuánto tiempo tienes para el examen.

DURANTE EL EXAMEN…

• Leer BIEN las instrucciones.
• Leer AUN MEJOR las preguntas, OJO con las que pregunta cual es la "no correcta" y esas cosas...
• Responde primero las preguntas fáciles.
• Trata de adivinar la respuesta antes de leer las opciones.
• NO te bloquees, sigue adelante.
• Continúa con las preguntas más difíciles, pero que sepas responder.
• Decide si responder o no las preguntas de las que no estás seguro.
• Repasa las preguntas!!!

Hasta aquí las entradas sobre técnicas de estudio, que me facilitaron en unas sesiones en mi opoacademia, espero que os hayan servido de mucha ayuda. 

No olvidéis que si tenéis cualquier sugerencia para el blog, podéis proponerme todos los temas o dudas que queráis tanto dejándome comentarios aquí como en mi Instagram (@opomotivada)

Un saludo y mucho ánimo!!

Técnicas de estudio (IV) _ TÉCNICAS DE SINTESIS

Buenas tardes opocompis!!

En esta cuarta entrada sobre técnicas de estudio, intentaré daros unos pequeños consejos a tener en cuenta a la hora de subrayar o para hacer resúmenes, esquemas, mapas conceptuales...  Recordad que todo esto debe hacerse después de una lectura eficaz. Espero que os sirvan de ayuda!!

Empezamos por el SUBRAYADO

➤ Cuándo?:
Inmediatamente después de captar el texto. Si no, no sabrás qué remarcar.
➤ Cómo?:
Los puntos más importantes, los argumentos de mayor fuerza. Las ideas centrales, las Palabras-Clave.
➤ Lo que no debemos hacer:
Subrayar en la primera lectura
Terminar subrayando media página o la mayor parte de la página.
Subrayar lo que no se sabe qué significa

Se que la mayoría de vosotros usáis millones de colores, por que una de las causas de ser opositor es la enfermedad por los subrayadores jaja (y lo sabes). Pero por increíble que parezca, hay gente que se las arregla con un solo color (si, si, yo antes era de esas!)
Así que os dejo este esquema por si os sirve para organizaros mejor, yo confieso que no lo uso, lo he intentado, pero es que depende de como tenga el día me apetecen unos colores u otros, pero yo aquí lo dejo, para quien se anime a usarlo jeje


Los ESQUEMAS

Partiendo del subrayado: la técnica del subrayado durante la primera lectura del texto permite señalar las ideas principales y secundarias (si se utilizan dos colores). Esta es la mejor base para después comenzar a elaborar un buen esquema.
Palabras claves: un buen esquema requiere habilidad para reducir párrafos o frases completas a conceptos breves que se puedan entender y recojan lo esencial del tema. Las palabras y frases claves se utilizan después para sustentar la estructura del esquema y dar paso a las ideas principales del texto.
Tipologías: de árbol, que parten de una idea principal (raíz) que se extiende en distintas ramificaciones o ideas secundarias, radial, que recoge en torno a la clave del texto el resto de ideas secundarias, o de números y letras.
Repaso y autoevaluación: Prueba con esquemas mudos! (cuando lo tengas terminado hazle una fotocopia, tapa con tipex los conceptos importantes y vuelve a hacer copias, cuando repases vete completando los huecos, sin mirar claro jaja)
Ejemplos de esquemas:

ELEMENTOS DE UN BUEN ESQUEMA

1. Título del esquema, suele coincidir con el la totalidad o parte del título del tema o texto.
2. Estructura del texto, que contendrá tantos elementos como ideas principales hayamos extraído del texto.
3. Escribimos una idea principal por cada elemento de la estructura del texto. A veces conviene utilizar palabras propias porque facilitan el recuerdo.
4. Finalmente incluiremos los datos concretos o palabras extraídas del propio texto.

Los MAPAS conceptuales:
Un mapa mental es una especie de araña con tantas patas como ideas surjan de cada palabra clave, y así sucesivamente. Las palabras se asocian a imágenes para recordar y entender mejor lo expresado.
Un mapa conceptual consiste en organizar la información mediante palabras o conceptos clave que nos llevan de unos a otros en un esquema estructurado mediante cuadros y líneas. Su confección es lenta pero se consiguen niveles muy altos de comprensión y memorización.
Repaso y autoevaluación: Prueba con mapas en blanco! (Igual que con los esquemas)
Ejemplo de mapa conceptual:

ELEMENTOS DE UN BUEN MAPA

Los mapas conceptuales contienen tres elementos fundamentales:

• Concepto: palabras o signos con los que se expresan regularidades
• Proposición: dos o más términos conceptuales unidos por palabras de enlace para formar una unidad semántica
• Palabras de enlace: palabras que sirven para relacionar los conceptos

Además usaremos:

Líneas y Flechas de Enlace: En los mapas conceptuales convencionalmente, no se utilizan las flechas porque la relación entre conceptos esta especificada por las palabras de enlace, se utilizan las líneas para unir los conceptos.

Hasta aquí la penultima entrada sobre técnicas de estudio (si, si, la siguiente ya prometo que es la ultima jeje)
Un saludo y mucho ánimo!!

Técnicas de estudio (III) _ LA CONCENTRACIÓN

Buenas tardes opocompis!!

Seguimos con las entradas sobre técnicas de estudio, esta vez sobre LA CONCENTRACIÓN.

Lo primero que debes hacer es enseñarle a tu mente a concentrarse, entre los múltiples ejercicios que existen para ello, os dejo un ejemplo:

Reserva para este ejercicio entre 5 y 10 minutos cada día en los que sepas que no van a haber interrupciones (no hay llamadas de teléfono, queda mucho para que te bajes del autobús, tu programa favorito de televisión no empieza todavía, no has quedado con nadie, …). Entonces empieza el proceso:

1. Siéntate cómodamente en una silla 
2. Cierra los ojos
3. Respira profundamente
4. Fíjate en tu respiración. Nota cómo inspiras (el aire entra en tus pulmones lentamente)… escucha cómo expiras (el aire sale lentamente de tus pulmones)…
5. Sigue pendiente de tu respiración. Nota cómo inspiras… y cómo expiras…
6. Si te das cuenta de que tu mente se va a otro sitio, eso está bien. Simplemente vuelve a fijarte de nuevo en la respiración. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, vuelta a la respiración.
7. Sigue así un mínimo de 5 minutos

Estas técnicas para ampliar la concentración, aun que suenen repetitivas, es importante tenerlas en cuenta:

1. Duerme lo suficiente
2. Escribe las cosas a mano
3. Asocia conceptos con imágenes
4. Haz pausas
5. Elimina o controla los distractores
6. Divide y vencerás
7. Elige tu momento del día

Os dejo otro ejercicio, este sirve para aumentar la concentración, al principio es normal que os cueste, pero practicándolo con frecuencia ya veréis como cada vez llegáis a un numero mas bajo, es una buena forma de quedarnos dormidos sin estar dándole vueltas a la cabeza: 

1. Un par de minutos antes de ir a dormir, empieza a contar de 100 a 1
2. Según vas contando, imagina que cada número aparece escrito delante de ti o escúchalo mentalmente
3. Para tan pronto como aparezca cualquier imagen, sonido o sensación en lugar del número correspondiente.
4. Vuelve a contar desde 100 hacia abajo

Y para terminar esta entrada unos consejos para la gran duda de todo estudiante...y SI ME DESCONCENTRO??... PASOS A SEGUIR:

1. Ponte un poco más en seri@ y céntrate en la tarea animándote a ti mismo o misma a seguir. Puedes usar una palabra sonora que te despierte para volver a la tarea. Richard Fenker, un psicólogo americano, le recomienda a su alumnado que use la palabra ¡¡Gotcha!!!! que para nosotr@s no significa nada pero que llama la atención.
2. Cambia de técnica de estudio intentando que lo que hagas sea más activo: de la lectura al subrayado, de un resumen a un mapa conceptual o mental, etc.
3. Cambia de tema a otro que te apetezca más en ese momento ( no se debe abusar de este punto)
4. Tómate unos minutos y prosigue después la tarea (cuando veas que no hay otra solución y hayas probado todo lo anterior).

Un saludo y ánimo opofamily!!!

Técnicas de estudio (II) _ LA LECTURA

 

Buenos días opocompis!!

Hoy os dejo la segunda parte de "técnicas de estudio" que trata sobre los diferentes tipos de LECTURA.

El esquema fundamental par conseguir nuestros objetivos a la hora de estudiar debería ser el siguiente:

Podemos distinguir entre:

LECTURA RÁPIDA:

• Cada vez que leemos, el ojo realiza pausas y saltos. El ojo necesita enfocar en cada fijación, como lo hace una cámara fotográfica. 
• Los saltos son propios del avance de la lectura y se dan, generalmente, de izquierda a derecha; las pausas son el proceso de enfocar y el descanso del ojo.
• Estas pausas son muy cortas, pero todo va sumando y si tienes en cuenta el gran número de fijaciones que realizamos durante la lectura, estas pausas suman bastante tiempo.
• Además las fijaciones son lo que cansa los ojos durante la lectura y causa problemas de concentración.
• OBJETIVO: Reducir el número de fijaciones:
  

LECTURA EFICAZ:

• No está permitido releer. Si no entiendes algo, pues no pasa nada. Lo harás más adelante.
• Cada vez que te encuentras con un párrafo, sección, página que ves que no te aporta información, simplemente traza una gran “X” al margen o a uno de los lados.
• Haz lo mismo con aquellas partes que te llamen la atención por algún motivo: 
• ◦ Para señalar algo que te parezca muy importante puedes utilizar: “!”
• ◦ Para algo importantísimo. Por ejemplo, conceptos o ideas clave: “!!!”
• ◦ {Las llaves para decir que en el párrafo contenido entre llaves hay información muy valiosa pero que en esta capa no vas a pararte profundizar más. Lo dejas para más tarde y no romper el ritmo}
• ◦ Cuando no entiendes algo que te parece importante, puedes utilizar: “?”

MALOS HÁBITOS LECTORES:

Vocalización o verbalización:

• La vocalización no sólo incide negativamente sobre la velocidad, sino también sobre la comprensión misma de lo leído.

Movimientos corporales:

• Los/as buenos/as lectores/as mueven únicamente los ojos al leer.
• Adoptan una actitud distensa; se sientan derechos/as, cómodamente (aunque nunca en exceso cómodo), con todos sus músculos quietos y relajados.

TRAS UNA LARGA SESIÓN DE LECTURA:

a) Levantar la vista del texto y mirar a lo lejos. Debemos así mismo observar objetos de distintos tamaños y de formas y colores diferentes: esto ejercitará las partes del ojo que no habían entrado en actividad durante la lectura. Igualmente es aconsejable hacer de vez en cuando círculos con los globos oculares.

b) Cerrar los ojos, mantenerlos cerrados durante algún tiempo; podemos incluso cubrirlos con las palmas de las manos.

c) Descansar al menos 15 o 20 minutos.

Un saludo y ánimo!!

Técnicas de estudio (I) _ LA PLANIFICACIÓN

Buenas tardes opocompis!!

En esta entrada (y las sucesivas) voy a compartir con vosotros lo que me han enseñado en unas sesiones sobre técnicas de estudio que hemos tenido en mi academia, espero que os sirvan de ayuda. Hoy vamos a empezar por LA PLANIFICACIÓN:

Lo primero que debemos hacer para poder conseguir nuestros objetivos es quitarnos de la cabeza frases como "tanto por hacer...y tan poco tiempo", "No me llegan las horas del día...ojalá tuviera mas tiempo" o "Cada vez tengo menos tiempo para hacer más cosas".

Tenemos que dejar de quejarnos (que es tiempo perdido jeje) y convencernos a nosotros mismos, que SI SE PUEDE! Y que organizándonos bien, nos dará tiempo a todo y más!


Una buena planificación debe empezar por ser REALISTA, si no, no podrás cumplirla y vendrán los bajones. También debe ser FLEXIBLE, porque es inevitable que aveces surjan acontecimientos imprevistos. Debe ser REVISABLE, por demasiado ambicioso, porque cambia la situación, porque cambian las fechas de examen... Y como no, PERSONALIZADA, ya que ni todos disponemos del mismo número de horas diarias para el estudio, ni tenemos la misma capacidad de aprendizaje - en este punto aveces pecamos buscando ayudas por Internet y guiándonos de las planificaciones que hacen otros...en serio, cada persona es un mundo y por lo tanto cada planificación también debe serlo -. Os recomiendo que sea ESCRITA, para que comprometa más, para que no se te olvide, y sobre todo para que puedas confirmar si lo vas cumpliendo. Y por ultimo, ha de ser EQUILIBRADA, en un doble sentido: en el reparto del tiempo por materias y en la relación entre estudio y repaso,  recordad que es importante que dejamos un tiempo para hacer un pequeño repaso al final del día.

Tablas como esta pueden ayudaros a organizaros un poco, pero todo horario, agenda, planificador...es bienvenido a nuestros opozulos! En Internet podéis encontrar un montón, gratuitas y monísimas!


Otra cosa importante en nuestra rutina estudiantil es el LUGAR DE ESTUDIO.

Seamos realistas poca gente tiene un estudio de ensueño grande, con luz natural, sin ruidos... o al menos yo no lo tengo. Así que dejémonos de pensar que por no tener un estudio de catálogo vamos a estudiar peor... el lugar de estudio (de la vida real) debe tener estas características:

• Fijo: el lugar de estudio ha de ser siempre el mismo y. a ser posible, dedicado exclusivamente a estudiar. El estudiar cada día en un lugar diferente hace que disminuya el rendimiento, puesto que favorece las distracciones, retarda la concentración e impide un verdadero hábito (necesidad inconsciente) de estudio.
• Individual.
• Ordenado: un orden propio que permita localizar con facilidad y de forma inmediata cualquier elemento que podamos necesitar (libros, apuntes, ejercicios, etc.).
• Pon a tu alcance todo lo que vayas a necesitar durante la sesión de estudio antes de sentarte; coloca sobre la mesa sólo el material que vas a utilizar, no todos los libros, apuntes...

Por supuesto debemos alejar de nosotros a los "ladrones del tiempo", ¿Qué quienes son estos? Pues las interrupciones, la improvisación, la televisión, el móvil, Internet... y otros muchos! En mi IG ya os he hablado alguna vez de la APP "Forest" a mi me va muy bien para no pecar con el móvil, te marcas el tiempo y se empieza a plantar un arbolillo, que en cuanto usas el móvil muere (y da mucha penita) y si pasa el tiempo marcado el arbolillo pasará a formar de tu bosque particular. Te ayuda a controlar tiempos y al final del día verás como mola tener un bosque bien bonito jaja

Y para terminar, no olvidéis que para UN APRENDIZAJE OPTIMO debemos:

• Dormir lo suficiente.
• Comer adecuadamente (dieta rica en frutas y verduras).
• Estar en buena forma física.
• Libre de estrés.
• Correcta postura delante del libro o la mesa de estudio.
• Adecuados intervalos de estudio, para darles a tu cuerpo y mente los descansos necesarios.
• Creer que sí puedes hacerlo (conseguir tu objetivo) y querer hacerlo (cumplir tu objetivo).

Un abrazo enorme y muchísimo ánimo opocompis!!